着床時のむくみの原因・対処方法など

同じ姿勢を長くとる人に多くでるむくみですが、着床時期にも足のむくみがでることがあります。

妊娠超初期症状としてはオリモノの変化や着床出血、頭痛、便秘、眠気、吐き気などがあります。

着床時に足がだるいと感じる事や、足を重く感じる原因となるむくみも妊娠超初期症状のひとつです。

どうして むくみがでるの?

受精卵が着床することで、妊娠を継続するために女性ホルモンが分泌されます。この女性ホルモンの働きは、子宮内膜を厚くし受精卵を着床しやすくするだけではなく、着床後も子宮の状態を正常に保つように働きます。

また、赤ちゃんが成長できるように、母体に水分や栄養を貯めるように働きます。この水分を貯める働きによって母体に今までより多くの水分が貯まり、これが血液となり、血液循環量が増え始めます。

増えた血液は全身を巡りますが、大きくなり始めた子宮によって、下半身から戻りにくくなり、足の静脈に多く血液が残ります。この血液の水分が組織に漏れ出ることから、足にむくみが起こってしまいます。

足の静脈に血液が残らないように、ふくらはぎを動かすことでポンプの役割を果たし、血液を心臓に戻しています。

しかし、妊娠超初期症状として頭痛や眠気、吐き気などが表れることで安静が必要となり、活動量が減ることによって、さらにむくみが起こりやすくなってしまいます。

むくみやすい人はどんな人?

妊娠中の約30~40%はむくみに悩む方がいらっしゃいます。

むくみやすい人としては、接客業やデスクワークをされていた人に多く、高齢出産、冷え性、運動不足の人にも多いです。

むくみがでた時はどうすればいいの?

むくみの対処方法は、一般的には同じ姿勢を長くしないこと、定期的に歩くことが勧められています。

しかし、妊娠超初期症状で頭痛や眠気、吐き気などがあると、動くことが辛いと感じることもあるでしょう。

その際は、横になる時には足を枕一つ分でも高くあげておくだけでも、軽くなったように感じられます。少し動けるようであれば、貧乏ゆすりでもむくみを解消する効果があります。

普段からふくらはぎのポンプ作用を強化するように、つま先を脛(すね)につけるような気持ちで、上に向けることや、つま先を伸ばすように下に向ける運動をしましょう。ながら運動としてもできます。

また、身体を冷やすことで血液の循環が滞りやすくなるため、身体は冷やさないようにしましょう。

また、締め付けのある服も循環の妨げになるので、ゆるめの服を選択するようにします。着圧ソックスはきつくないものを選択し、自分の足(足首やふくらはぎの太さ)のサイズに合ったものを選択しましょう。

痛みを感じるものは、サイズが合っていません。

食事は気にしなくてもいいの?

身体がただでさえ水分を貯めようとしている時期です。そのために、塩分の摂りすぎとなると、過剰に水分を貯めてしまうので、塩分の過剰摂取は避けましょう。

食塩は味噌や醤油、食塩などの調味料、インスタント食品、ハムやチーズなどの加工食品にも多くふくまれています。

カリウムには余剰な水分を身体から排出する働きがあり、アボカドやさつまいも、バナナなどに含まれます。

着床時のむくみまとめ

着床時期のむくみも、妊娠を継続するために大切な女性ホルモンの働きによって起こりやすくなります。

解消するためには、ふくらはぎを動かすことや、冷え対策、締め付けない服の選択などがあります。食事は塩分が多いものを避け、カリウムが含まれる食事がおすすめです。

妊娠希望時から摂取することが勧められている葉酸サプリは、妊娠を継続するために大切な栄養素が多く含まれており、効率よく摂取できます。カリウムも含まれているので、むくみ対策としても活用できます。

なぜ葉酸サプリなのか?

妊活中・妊娠中の葉酸摂取の重要性

葉酸は赤血球を作るために必要な成分です。葉酸には細胞分裂や増殖を促す効果があります。ゆえに葉酸摂取は血流対策に良く着床率を上げるのに貢献してくれると言えます。

また、葉酸にはDNAのコピーを正常に行う働きがありDNAの異常を防ぐ役割があります。葉酸が不足することで子供の先天性異常(無脳症や二分脊椎)になる可能性が高くなります。

ですから、葉酸は、着床率を上げるためだけではなく、妊娠を予定している女性~妊娠中の女性まで摂取しておく習慣があった方が良く、その事は厚生労働省も推奨しています

食事からではなく、葉酸サプリで葉酸摂取すべき理由。

葉酸は熱に弱く、水溶性なので、通常の食事からの摂取は非常に難しく利用効率は約50%であると言われているのに対し、葉酸サプリメントから葉酸を摂取する場合、利用効率は約85%と言われているからです。

どんな葉酸サプリメントが良いのか?

葉酸サプリだからと言って何でも良いというわけではないです。衛生管理の行き届いていない工場で雑に生産されていないか、余分な添加物が加えられていないか、残留農薬は大丈夫か、更には最近は放射能汚染も気になりますよね。

葉酸が含まれているからと言って、葉酸以外で身体に害が及ぶ可能性のある商品は避けるべきです。

そういった観点から商品を絞り込んでいくとお勧めできる葉酸サプリメントはかなり限られてきます。

その絞り込んだ葉酸サプリメントの中でも、人気が高く、お勧めできるのはゲンナイ製薬株式会社の高品質葉酸サプリ、プレミン(厚生労働省推奨の葉酸量400μg含有)です。 プレミンは

  • 酵母葉酸ではなく、厚生労働省推奨モノグルタミン酸型葉酸を400μg含有。
  • 全成分原産国・最終加工国開示。
  • 第三者機関による検査実施。ヒ素、鉛、残留放射能(セシウム)、ヨウ素が検出されていないことが証明されている。
  • 食物アレルギー検査実施。卵、小麦、乳、そば、落花生、甲殻類、水銀、残留農薬の全てが検出されていません。
  • 国内有数のNSF GMP認定工場で製造。
  • トランス脂肪酸、保存料、着色料、カフェイン、防カビ剤、香料、甘味料、苦味剤…これら全てゼロ。
また、プレミンは葉酸だけしか摂れないサプリではなく、ビタミンC(+100mg)、マグネシウム(+100mg)、鉄(+15mg)、カルシウム(+250mg)も配合されているので栄養不足予防にもプラスになります

お得な定期便でも回数縛りがありません。ですから気に入らなければ翌月分を即解約可能。お得な価格で気軽に試せます。

コスト、品質、含有成分、信頼感、試しやすさなどを総合的に見て、プレミンがナンバーワンの葉酸サプリと言って良いと数々の葉酸サプリメントを見てきた私は思います。

プレミン体験者の口コミ1
<妊娠前からの葉酸摂取で、母体も赤ちゃんも健康に>

子作りを意識し始めてから、妊活に良い事は何でも取り入れようと色々調べたところ、葉酸が妊娠・出産にとても大事な栄養素だという事を知りました。葉酸は流産や死産、胎児の先天異常のリスクを減らしてくれる大事な栄養素であり、特に妊娠初期から重要な役割を果たすということで、私も妊娠前から欠かさずプレミンを服用していました。

やはり食べ物からだけではたくさん摂取するのは大変ですし、どのくらいの量が摂れているかはっきりわからないのは不安になります。その点プレミンだと必要量を手軽にしっかり摂ることができますし、特に悪阻中は食べること自体ができない時期もあったので、本当に助かりました。

妊娠前からきちんと葉酸を摂っていたことは、色々不安になりやすい妊婦生活では安心感を与えてくれ、自信にもなりました。また、妊娠中・出産後と一度も貧血にならなかったのも、造血に効果のある葉酸をしっかり摂っていたおかげだと思います。

私は3人出産しましたが、3人とも妊娠中・授乳期と欠かさずプレミンを摂りました。何の問題も無い元気な妊婦生活に、楽なお産、そして健康な赤ちゃんを授かれたのはプレミンのおかげだと思っています。
プレミン体験者の口コミ2
<プレミンのおかげで第一子を授かりました>

私は30歳を過ぎてから夫と職場恋愛で結婚したのですが、夫の希望で結婚後はすぐに子供が欲しいという事で子作りに励んだものの、思うような結果を得る事は出来ず、悩んでいました。

一時は夫の同僚の方の奥様が利用した総合病院の産婦人科の不妊治療外来を受診したのですが、不妊治療外来に通っても子供を授かる事が出来ずに悩んでいた時に出会ったのが、プレミンだったのです。

プレミンをインターネットの通販サイトで試しに購入し、用量を守りながら毎日飲んでみたところ、それまで何をしても赤ちゃんを授かる事が出来なかったのに、プレミンを飲み始めてからわずか4週間目で無事に長女を授かる事が出来ました。

引用元:着床しやすくするには?着床率を上げる方法ナビトップページ