着床時の腰痛の原因・対処方法など

腰痛も妊娠超初期症状として現れる不快な症状のひとつです。

妊娠中期以降はお腹が膨らんでくることで、腰痛になりやすいイメージがあると思いますが、妊娠超初期の段階、着床時期から腰痛は出現することがあります。

着床時期にぎっくり腰になったと思うほどの激痛に襲われた方も少なくありません。

腰痛だけではなく太ももの裏側やお尻にも痛みを訴える方もいらっしゃいます。

どうして腰痛は起こるの?

受精卵が着床することによって、妊娠を継続するために女性ホルモンが分泌され、これによってホルモンバランスが変わってしまいます。

そのホルモンの働きによって、身体は妊娠の継続や出産に備えて変化をしていかなければいけません。妊娠すると胎児が成長できるように子宮も大きくなります。

そのためには、子宮がある骨盤腔も大きくなる必要があります。また、出産時には胎児は産道を通る必要があるために、骨盤を形成している骨をつないでいる靭帯が緩くなっている必要があります。

靭帯を緩くする働きを持つリラキシンというホルモンが、着床時期より分泌されることによって、骨盤が不安定となります。

骨盤は姿勢を保つためにとても重要な働きをしていますが、その骨盤が不安定になることで、それを支える筋肉がいつも以上に緊張し硬直してしまいます。

筋肉が硬直することで、血流悪化を招き、着床時期に起こる腰痛が引き起こされます。

生理痛と似ている?

着床時の腰痛は、下腹部を中心に痛みを感じるために、生理痛と区別がつきにくいと言われています。しかし、着床時の腰痛が起こるときには、多くの方が太ももの裏側やお尻も同時に痛みが出現していました。

他にも妊娠超初期症状として、便秘や下痢、頭痛、風邪のような症状、オリモノの変化など、症状が同時に現れているかでも区別の目安になります。

腰痛の時に注意することは?

血流が悪くなると、必要な酸素や栄養が運ばれてこないだけではなく、疲労物質などの老廃物も貯まってしまいます。

骨盤を支える筋肉が硬直し、血流が悪くなることで、腰痛が引き起こされるため、血流をよくするようにする必要があります。

血流を良くするためには、体を冷やさないこと、ウォーキングンなどの適度な運動が必要です。また、筋肉を柔らかくするために、ストレッチやヨガなどを取り入れてもよいでしょう。

骨盤を支える筋肉を助ける役割として、早い段階から妊婦向けの骨盤ベルトを使用開始することも対策としてよいでしょう。

腰痛を楽にするために、痛み止めを使用したいとお考えの方もいらっしゃるかもしれませんが、妊娠4週目以降は薬の影響が胎児に最もでやすい時期のため、薬は自己判断で使用しないようにしましょう。

痛みが辛い時には、かかりつけ医に、妊娠の可能性があることを伝えて処方してもらいましょう。

着床時期は妊娠が確定できない時期ですので、時期によって注意が必要です。

着床時の腰痛まとめ

着床時の腰痛は、体が妊娠や出産に備えて変化している証拠です。対策としては血流を良くするための軽い運動や、ストレッチ、冷え対策をしましょう。また、妊婦向けの骨盤ベルトを使用することも有効です。

なぜ葉酸サプリなのか?

妊活中・妊娠中の葉酸摂取の重要性

葉酸は赤血球を作るために必要な成分です。葉酸には細胞分裂や増殖を促す効果があります。ゆえに葉酸摂取は血流対策に良く着床率を上げるのに貢献してくれると言えます。

また、葉酸にはDNAのコピーを正常に行う働きがありDNAの異常を防ぐ役割があります。葉酸が不足することで子供の先天性異常(無脳症や二分脊椎)になる可能性が高くなります。

ですから、葉酸は、着床率を上げるためだけではなく、妊娠を予定している女性~妊娠中の女性まで摂取しておく習慣があった方が良く、その事は厚生労働省も推奨しています

食事からではなく、葉酸サプリで葉酸摂取すべき理由。

葉酸は熱に弱く、水溶性なので、通常の食事からの摂取は非常に難しく利用効率は約50%であると言われているのに対し、葉酸サプリメントから葉酸を摂取する場合、利用効率は約85%と言われているからです。

どんな葉酸サプリメントが良いのか?

葉酸サプリだからと言って何でも良いというわけではないです。衛生管理の行き届いていない工場で雑に生産されていないか、余分な添加物が加えられていないか、残留農薬は大丈夫か、更には最近は放射能汚染も気になりますよね。

葉酸が含まれているからと言って、葉酸以外で身体に害が及ぶ可能性のある商品は避けるべきです。

そういった観点から商品を絞り込んでいくとお勧めできる葉酸サプリメントはかなり限られてきます。

その絞り込んだ葉酸サプリメントの中でも、人気が高く、お勧めできるのはゲンナイ製薬株式会社の高品質葉酸サプリ、プレミン(厚生労働省推奨の葉酸量400μg含有)です。 プレミンは

  • 酵母葉酸ではなく、厚生労働省推奨モノグルタミン酸型葉酸を400μg含有。
  • 全成分原産国・最終加工国開示。
  • 第三者機関による検査実施。ヒ素、鉛、残留放射能(セシウム)、ヨウ素が検出されていないことが証明されている。
  • 食物アレルギー検査実施。卵、小麦、乳、そば、落花生、甲殻類、水銀、残留農薬の全てが検出されていません。
  • 国内有数のNSF GMP認定工場で製造。
  • トランス脂肪酸、保存料、着色料、カフェイン、防カビ剤、香料、甘味料、苦味剤…これら全てゼロ。
また、プレミンは葉酸だけしか摂れないサプリではなく、ビタミンC(+100mg)、マグネシウム(+100mg)、鉄(+15mg)、カルシウム(+250mg)も配合されているので栄養不足予防にもプラスになります

お得な定期便でも回数縛りがありません。ですから気に入らなければ翌月分を即解約可能。お得な価格で気軽に試せます。

コスト、品質、含有成分、信頼感、試しやすさなどを総合的に見て、プレミンがナンバーワンの葉酸サプリと言って良いと数々の葉酸サプリメントを見てきた私は思います。

プレミン体験者の口コミ1
<妊娠前からの葉酸摂取で、母体も赤ちゃんも健康に>

子作りを意識し始めてから、妊活に良い事は何でも取り入れようと色々調べたところ、葉酸が妊娠・出産にとても大事な栄養素だという事を知りました。葉酸は流産や死産、胎児の先天異常のリスクを減らしてくれる大事な栄養素であり、特に妊娠初期から重要な役割を果たすということで、私も妊娠前から欠かさずプレミンを服用していました。

やはり食べ物からだけではたくさん摂取するのは大変ですし、どのくらいの量が摂れているかはっきりわからないのは不安になります。その点プレミンだと必要量を手軽にしっかり摂ることができますし、特に悪阻中は食べること自体ができない時期もあったので、本当に助かりました。

妊娠前からきちんと葉酸を摂っていたことは、色々不安になりやすい妊婦生活では安心感を与えてくれ、自信にもなりました。また、妊娠中・出産後と一度も貧血にならなかったのも、造血に効果のある葉酸をしっかり摂っていたおかげだと思います。

私は3人出産しましたが、3人とも妊娠中・授乳期と欠かさずプレミンを摂りました。何の問題も無い元気な妊婦生活に、楽なお産、そして健康な赤ちゃんを授かれたのはプレミンのおかげだと思っています。
プレミン体験者の口コミ2
<プレミンのおかげで第一子を授かりました>

私は30歳を過ぎてから夫と職場恋愛で結婚したのですが、夫の希望で結婚後はすぐに子供が欲しいという事で子作りに励んだものの、思うような結果を得る事は出来ず、悩んでいました。

一時は夫の同僚の方の奥様が利用した総合病院の産婦人科の不妊治療外来を受診したのですが、不妊治療外来に通っても子供を授かる事が出来ずに悩んでいた時に出会ったのが、プレミンだったのです。

プレミンをインターネットの通販サイトで試しに購入し、用量を守りながら毎日飲んでみたところ、それまで何をしても赤ちゃんを授かる事が出来なかったのに、プレミンを飲み始めてからわずか4週間目で無事に長女を授かる事が出来ました。

引用元:着床しやすくするには?着床率を上げる方法ナビトップページ