着床すると眠気に襲われる?眠いことと着床との関係。

着床が起こってから訪れる妊娠超初期症状のひとつとして、強い眠気があります。他にもオリモノの変化や、生理痛のような痛み、腰痛や風邪のような症状、乳首が敏感になるなど色々な症状が出現します。

個人差があるので、症状が全くない人もいらっしゃいます。着床後に多くの方が「眠い」と訴えていたと思い当たる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

また、それに反して着床後に不眠に悩まされている人もいます。

着床時期、妊娠超初期っていつ?

妊娠週数の数え方は、最終月経の開始日を0日として数えます。そのために目安として生理周期28日では、妊娠2週目に入る14日目に排卵日を迎え受精したとし、着床時期が妊娠3週目頃と言われています。

妊娠超初期は着床後にあたる妊娠3週目から妊娠4週目となります。

妊娠超初期になぜ眠気が起こるの?

着床後に強い睡魔に襲われることは、よくある妊娠超初期症状のひとつです。強い睡魔に襲われる原因として、妊娠を継続するために働く女性ホルモンの影響があります。

女性ホルモンのうち、プロゲステロンとエストロゲンが妊娠にはとても重要な働きをします。その中でも、プロゲステロンは排卵後から月経開始までに分泌量が高くなるのですが、着床によって分泌は継続されます。

排卵期から分泌が増えるプロゲステロンの働きは、基礎体温を上げ、子宮内膜を柔らかくし着床しやすい環境にし、卵巣や子宮の働きの調整、乳腺を発達させるために、妊娠にとても大切な働きをします。

基礎体温が上がるために、起床時の最高体温との差も小さくなるために、体が起きていることを自覚しにくくなり眠気を促します。

また、プロゲステロンが分解されることで、催眠効果がある成分の働きを助けることでも眠気を増長します。妊娠を継続するために重要なプロゲステロンの働きによって、着床後に眠気に襲われるのは、母体の睡眠時間を確保するためだとも考えられています。

この時期の受精卵の成長はとても重要で変化に富みます。また、母体も受精卵が着床することによって、様々な変化が始まるために体が変化に追い付いていけずに、着床後に睡眠を促すとも考えられています。

生理開始前の高温期に眠気を感じることがあるのも、このプロゲステロンの働きによるものだと考えられています。

いつまで眠気は続くの?

着床後から始まった眠気は、プロゲステロンの変化とともに変わると考えられており、妊娠12週目頃から少し軽くなり始め妊娠16週頃には落ち着きます。

眠い時の対策はどうしたらいいの?

体が眠気を訴えている時は、できる限り体の欲求に応えて眠ることをおすすめします。しかし、昼夜逆転になるような日中の長い睡眠は避けましょう。

成長ホルモンが分泌される22時~2時の睡眠は、妊娠時期にはとても大切になります。

また、朝は太陽の光を浴びて体を目覚めさせるようにすること、1日の生活リズムを決めていくことで、昼夜逆転を防ぐこともできます。

仕事をしているなど、すぐに仮眠をとることができない方は、眠気に襲われた時は、ストレッチなど体を動かすことや、水分補給、ガムや飴を口に含むことや、目薬をさすなど、気を紛らわせることをお勧めします。

短時間でも睡眠がとれるときは、体の欲求に応えてください。

着床後の不眠はどうして起こるの?対策は?

着床後には様々なホルモンの変化が起き、体が順応しないことで不眠となってしまう方もいらっしゃいます。

不眠となると体に疲労が蓄積されてしまいますが、眠れなくてもベッドに横になることで、少しは疲労回復につながります。

入眠に向けて、ホットミルクを飲むことや、手足を温めること、眠る前にパソコンやスマホなどを操作しないことをお勧めします。

また、日中の強い眠気に襲われた際には、20分程度の仮眠にとどめる事も、夜間にしっかり睡眠をとるためには大切です。

睡眠薬の使用は必ず、かかりつけの産科医に相談しましょう。

着床と眠気まとめ

妊娠を継続するためにとても重要なプロゲステロンの働きによって、多くの人が着床後に強い眠気に襲われます。

強い眠気は、体が休んでほしいという合図でもあるので、欲求に応えましょう。しかし、日中の長い睡眠は生活リズムを崩す原因となるので、日中は短時間の仮眠とし、夜間にしっかり睡眠をとるようにしましょう。

不眠の場合も生活リズムを整え、入眠につながるよう過ごすようにしましょう。つらい場合は、産婦人科医に相談しましょう。

なぜ葉酸サプリなのか?

妊活中・妊娠中の葉酸摂取の重要性

葉酸は赤血球を作るために必要な成分です。葉酸には細胞分裂や増殖を促す効果があります。ゆえに葉酸摂取は血流対策に良く着床率を上げるのに貢献してくれると言えます。

また、葉酸にはDNAのコピーを正常に行う働きがありDNAの異常を防ぐ役割があります。葉酸が不足することで子供の先天性異常(無脳症や二分脊椎)になる可能性が高くなります。

ですから、葉酸は、着床率を上げるためだけではなく、妊娠を予定している女性~妊娠中の女性まで摂取しておく習慣があった方が良く、その事は厚生労働省も推奨しています

食事からではなく、葉酸サプリで葉酸摂取すべき理由。

葉酸は熱に弱く、水溶性なので、通常の食事からの摂取は非常に難しく利用効率は約50%であると言われているのに対し、葉酸サプリメントから葉酸を摂取する場合、利用効率は約85%と言われているからです。

どんな葉酸サプリメントが良いのか?

葉酸サプリだからと言って何でも良いというわけではないです。衛生管理の行き届いていない工場で雑に生産されていないか、余分な添加物が加えられていないか、残留農薬は大丈夫か、更には最近は放射能汚染も気になりますよね。

葉酸が含まれているからと言って、葉酸以外で身体に害が及ぶ可能性のある商品は避けるべきです。

そういった観点から商品を絞り込んでいくとお勧めできる葉酸サプリメントはかなり限られてきます。

その絞り込んだ葉酸サプリメントの中でも、人気が高く、お勧めできるのはゲンナイ製薬株式会社の高品質葉酸サプリ、プレミン(厚生労働省推奨の葉酸量400μg含有)です。 プレミンは

  • 酵母葉酸ではなく、厚生労働省推奨モノグルタミン酸型葉酸を400μg含有。
  • 全成分原産国・最終加工国開示。
  • 第三者機関による検査実施。ヒ素、鉛、残留放射能(セシウム)、ヨウ素が検出されていないことが証明されている。
  • 食物アレルギー検査実施。卵、小麦、乳、そば、落花生、甲殻類、水銀、残留農薬の全てが検出されていません。
  • 国内有数のNSF GMP認定工場で製造。
  • トランス脂肪酸、保存料、着色料、カフェイン、防カビ剤、香料、甘味料、苦味剤…これら全てゼロ。
また、プレミンは葉酸だけしか摂れないサプリではなく、ビタミンC(+100mg)、マグネシウム(+100mg)、鉄(+15mg)、カルシウム(+250mg)も配合されているので栄養不足予防にもプラスになります

お得な定期便でも回数縛りがありません。ですから気に入らなければ翌月分を即解約可能。お得な価格で気軽に試せます。

コスト、品質、含有成分、信頼感、試しやすさなどを総合的に見て、プレミンがナンバーワンの葉酸サプリと言って良いと数々の葉酸サプリメントを見てきた私は思います。

プレミン体験者の口コミ1
<妊娠前からの葉酸摂取で、母体も赤ちゃんも健康に>

子作りを意識し始めてから、妊活に良い事は何でも取り入れようと色々調べたところ、葉酸が妊娠・出産にとても大事な栄養素だという事を知りました。葉酸は流産や死産、胎児の先天異常のリスクを減らしてくれる大事な栄養素であり、特に妊娠初期から重要な役割を果たすということで、私も妊娠前から欠かさずプレミンを服用していました。

やはり食べ物からだけではたくさん摂取するのは大変ですし、どのくらいの量が摂れているかはっきりわからないのは不安になります。その点プレミンだと必要量を手軽にしっかり摂ることができますし、特に悪阻中は食べること自体ができない時期もあったので、本当に助かりました。

妊娠前からきちんと葉酸を摂っていたことは、色々不安になりやすい妊婦生活では安心感を与えてくれ、自信にもなりました。また、妊娠中・出産後と一度も貧血にならなかったのも、造血に効果のある葉酸をしっかり摂っていたおかげだと思います。

私は3人出産しましたが、3人とも妊娠中・授乳期と欠かさずプレミンを摂りました。何の問題も無い元気な妊婦生活に、楽なお産、そして健康な赤ちゃんを授かれたのはプレミンのおかげだと思っています。
プレミン体験者の口コミ2
<プレミンのおかげで第一子を授かりました>

私は30歳を過ぎてから夫と職場恋愛で結婚したのですが、夫の希望で結婚後はすぐに子供が欲しいという事で子作りに励んだものの、思うような結果を得る事は出来ず、悩んでいました。

一時は夫の同僚の方の奥様が利用した総合病院の産婦人科の不妊治療外来を受診したのですが、不妊治療外来に通っても子供を授かる事が出来ずに悩んでいた時に出会ったのが、プレミンだったのです。

プレミンをインターネットの通販サイトで試しに購入し、用量を守りながら毎日飲んでみたところ、それまで何をしても赤ちゃんを授かる事が出来なかったのに、プレミンを飲み始めてからわずか4週間目で無事に長女を授かる事が出来ました。

引用元:着床しやすくするには?着床率を上げる方法ナビトップページ