着床しやすくするための食べ物についての知識

着床しやすい環境は、子宮内膜が厚くやわらかいことが大切です。厚くやわらかい子宮にするには、血流をよくすること、細胞の老化を防ぐこと、体を冷やさないことが大切です。

生活習慣を見直し、着床しやすい環境は、生活の中でも大切な食事からも、栄養素をとりいれることでつくりましょう。

血液がなぜ着床しやすくするために大切なの?

血液は栄養や酸素を全身に運び、老廃物や二酸化炭素を回収する役割があります。またホルモンも血液によって運ばれます。

妊娠に大切な女性ホルモンの放出を促す大元のホルモンは、脳から放出され、血液によって子宮に運ばれています。卵子が成長するにも、子宮内膜が厚くなるにもホルモンが届かなければいけません。

血液によって栄養や酸素、ホルモンが届かなければ、各機能は正常に働きません。

酸素や二酸化炭素を運ぶには、赤血球が必要になりますが、赤血球には寿命があります。新しい赤血球を作るのに必要な栄養として葉酸やビタミン12は鉄があります。

葉酸は細胞分裂や増殖を促す働きもあり、子宮内膜の増殖にも必要な栄養となります。また、細胞分裂が正常に行われることを助ける役割もあります。

血流を良くして着床しやすくする食べ物って何?

血流を良くするためには、血液がサラサラの状態になることが大切です。

血液をサラサラにする食事としては、特に青魚、海藻類、キノコ、大豆製品、納豆、緑黄色野菜や玉ねぎ、にんにく、酢が効果的です。

細胞の老化を防ぎ着床しやすくする食べ物って何?

老化の一因とも言われている活性酸素は、タバコやストレスなど生活習慣によって大量に発生すると言われています。この活性酸素は細胞を酸化させることにより機能を低下させるので、精子や卵子、子宮にも影響を与えます。

正常に排卵を行うために適量の活性酸素は必要ですが、過剰となると妊娠することが困難になると言われています。活性酸素を減らすためには、インスタント食品や肉類やバターなどの高脂肪食品、添加物が多い食事を見直しましょう。

特に着床しやすい環境にするためには、ルイボスティーの活性酸素除去作用は高いと言われています。他にも抗酸化ビタミンと呼ばれているビタミンEと、その働きを助けるビタミンCの摂取も活性酸素を減らすことができます。

ビタミンEを多く含み着床しやすい環境とするものとして他にも、グレープフルーツ、緑黄色野菜、アーモンドなどもあります。ビタミンCを多く含む食材としては、レモンやブロッコリーなどです。

着床しやすい環境づくりにアーモンドはミネラル、鉄などもあり、脂質は多いですが不飽和脂肪酸なので血中コレステロールを低下させて血液をサラサラにする効果も持っています。

着床しやすい環境づくりには豆乳や納豆などの大豆製品も抗酸化作用とともに、血液をサラサラにさせると言われています。

特に味噌には、女性ホルモンが不足している時には、似たような働きをする成分も含まれています。

着床しやすい環境にするために「低温期に豆乳、高温期にグレープフルーツ、着床期にパイナップル」と言われていますが、ブログの影響だとも言われています。

それぞれが血流をよくし、抗酸化作用を併せ持っていますので、この時期だけ限定で摂取するのではなく継続して、他の食材とバランスよく摂取することが望ましいでしょう。

他にも着床しやすくする食べ物はあるの?

女性ホルモンが正常に働かなければ、妊娠することは困難になります。その女性ホルモンの働きや、精子や卵子の形成を正常にする働きをもっているものがルイボスティーや鰻や牡蠣に含まれている亜鉛です。

着床しやすい環境とするためにも亜鉛は、機能低下を防ぐために大切になります

体を冷やさずに着床しやすくするにはどうしたらいい?

着床しやすい環境にするためには、冷えた飲み物ばかりを飲むのは避けましょう。

着床しやすくするためにグレープフルーツジュースやパイナップルジュースを冷やして飲んでいては、腸から冷えてしまい血流を阻害してしまいます。

朝起きた時に白湯を飲むことで、胃腸の働きを良くする効果もあるのでおすすめです。

暑い時期にも冷たいものだけではなく、温かいものも生活の中で摂取するようにしましょう。根野菜やショウガ、唐辛子は体を冷やしにくく温める効果がある食材です。

着床しやすくするために飲む人も多いパイナップルジュースやグレープフルーツジュースですが、どれだけ飲めばよいというような研究はありません。

マカやプラセンタは効果があるの?

着床しやすい環境づくりに、マカは効果があると研究発表されています。マカにはビタミンEが豊富に含まれており抗酸化作用をするだけではなく、女性ホルモンの分泌を多くする効果ももっています。

着床しやすい環境づくりにプラセンタも効果があると言われていますが、こちらは研究発表されているわけではありません。

しかし、プラセンタによってホルモンバランスが整えられ、抗酸化作用があると言われています。

着床しやすくするための食べ物まとめ

基本は生活習慣を整え、バランスのとれた食事を摂取することになります。しかし、このバランスの取れた食事を継続して摂り続けることもストレス源となってはいけません。

そのために、お勧めしたいのが葉酸サプリです。

葉酸サプリには、妊娠するために必要な栄養素がバランスよく配合されており、厚生労働省の推奨量を摂取しづらい葉酸を効率よく摂取できます。

なぜ葉酸サプリなのか?

妊活中・妊娠中の葉酸摂取の重要性

葉酸は赤血球を作るために必要な成分です。葉酸には細胞分裂や増殖を促す効果があります。ゆえに葉酸摂取は血流対策に良く着床率を上げるのに貢献してくれると言えます。

また、葉酸にはDNAのコピーを正常に行う働きがありDNAの異常を防ぐ役割があります。葉酸が不足することで子供の先天性異常(無脳症や二分脊椎)になる可能性が高くなります。

ですから、葉酸は、着床率を上げるためだけではなく、妊娠を予定している女性~妊娠中の女性まで摂取しておく習慣があった方が良く、その事は厚生労働省も推奨しています

食事からではなく、葉酸サプリで葉酸摂取すべき理由。

葉酸は熱に弱く、水溶性なので、通常の食事からの摂取は非常に難しく利用効率は約50%であると言われているのに対し、葉酸サプリメントから葉酸を摂取する場合、利用効率は約85%と言われているからです。

どんな葉酸サプリメントが良いのか?

葉酸サプリだからと言って何でも良いというわけではないです。衛生管理の行き届いていない工場で雑に生産されていないか、余分な添加物が加えられていないか、残留農薬は大丈夫か、更には最近は放射能汚染も気になりますよね。

葉酸が含まれているからと言って、葉酸以外で身体に害が及ぶ可能性のある商品は避けるべきです。

そういった観点から商品を絞り込んでいくとお勧めできる葉酸サプリメントはかなり限られてきます。

その絞り込んだ葉酸サプリメントの中でも、人気が高く、お勧めできるのはゲンナイ製薬株式会社の高品質葉酸サプリ、プレミン(厚生労働省推奨の葉酸量400μg含有)です。 プレミンは

  • 酵母葉酸ではなく、厚生労働省推奨モノグルタミン酸型葉酸を400μg含有。
  • 全成分原産国・最終加工国開示。
  • 第三者機関による検査実施。ヒ素、鉛、残留放射能(セシウム)、ヨウ素が検出されていないことが証明されている。
  • 食物アレルギー検査実施。卵、小麦、乳、そば、落花生、甲殻類、水銀、残留農薬の全てが検出されていません。
  • 国内有数のNSF GMP認定工場で製造。
  • トランス脂肪酸、保存料、着色料、カフェイン、防カビ剤、香料、甘味料、苦味剤…これら全てゼロ。
また、プレミンは葉酸だけしか摂れないサプリではなく、ビタミンC(+100mg)、マグネシウム(+100mg)、鉄(+15mg)、カルシウム(+250mg)も配合されているので栄養不足予防にもプラスになります

お得な定期便でも回数縛りがありません。ですから気に入らなければ翌月分を即解約可能。お得な価格で気軽に試せます。

コスト、品質、含有成分、信頼感、試しやすさなどを総合的に見て、プレミンがナンバーワンの葉酸サプリと言って良いと数々の葉酸サプリメントを見てきた私は思います。

プレミン体験者の口コミ1
<妊娠前からの葉酸摂取で、母体も赤ちゃんも健康に>

子作りを意識し始めてから、妊活に良い事は何でも取り入れようと色々調べたところ、葉酸が妊娠・出産にとても大事な栄養素だという事を知りました。葉酸は流産や死産、胎児の先天異常のリスクを減らしてくれる大事な栄養素であり、特に妊娠初期から重要な役割を果たすということで、私も妊娠前から欠かさずプレミンを服用していました。

やはり食べ物からだけではたくさん摂取するのは大変ですし、どのくらいの量が摂れているかはっきりわからないのは不安になります。その点プレミンだと必要量を手軽にしっかり摂ることができますし、特に悪阻中は食べること自体ができない時期もあったので、本当に助かりました。

妊娠前からきちんと葉酸を摂っていたことは、色々不安になりやすい妊婦生活では安心感を与えてくれ、自信にもなりました。また、妊娠中・出産後と一度も貧血にならなかったのも、造血に効果のある葉酸をしっかり摂っていたおかげだと思います。

私は3人出産しましたが、3人とも妊娠中・授乳期と欠かさずプレミンを摂りました。何の問題も無い元気な妊婦生活に、楽なお産、そして健康な赤ちゃんを授かれたのはプレミンのおかげだと思っています。
プレミン体験者の口コミ2
<プレミンのおかげで第一子を授かりました>

私は30歳を過ぎてから夫と職場恋愛で結婚したのですが、夫の希望で結婚後はすぐに子供が欲しいという事で子作りに励んだものの、思うような結果を得る事は出来ず、悩んでいました。

一時は夫の同僚の方の奥様が利用した総合病院の産婦人科の不妊治療外来を受診したのですが、不妊治療外来に通っても子供を授かる事が出来ずに悩んでいた時に出会ったのが、プレミンだったのです。

プレミンをインターネットの通販サイトで試しに購入し、用量を守りながら毎日飲んでみたところ、それまで何をしても赤ちゃんを授かる事が出来なかったのに、プレミンを飲み始めてからわずか4週間目で無事に長女を授かる事が出来ました。

引用元:着床しやすくするには?着床率を上げる方法ナビトップページ